生物钟测试
生物节律显现的清晨
这个生物节律测试通过闹钟、专注时间、周末起床这些熟悉的场景，展示你在早起型和晚睡型之间的节律。它让你轻松看看，你的一天是随着日出开启，还是从晚上10点才开始。
朋友问“早上8点行不行？”时你的回复速度，就能相当诚实地暴露你的节律。
这不是勤奋与否的问题，而是身体自然醒来的时间不同。
用时间类型看一天
时间类型是用来描述睡眠和清醒偏好时段的术语。即使在同一时间睡觉和起床，有人上午头脑清醒，有人要到傍晚才注意力提升。
光照时间、生活习惯、年龄等因素也会影响这个节律。所以不能简单认为早起型就一定勤奋，夜猫子型就一定懒惰。
身体往往比时钟更早知道自己的黄金时段。
五种生物节律的生活场景
完美早起型的人在太阳升起时就已经开始一天了。他们会晨跑，在上午会议前完成重要工作。
健康早起型的人喜欢规律的早晨。晚睡型夜猫子在下班后注意力回升，在夜晚的安静中灵感更容易涌现。
中间型的人既能适应旅行首日的日出行程，也能应对深夜闲聊。而完美夜猫子型的人，晚上10点不是截止时间，而是工作室刚开门。
早上在群里第一个回复的朋友，和凌晨突然发来长消息的朋友，两者都有自己的明确节律。
按生物节律安排一天
看到结果后，先问“我什么时候状态最好？”而不是“为什么这个时间我这么弱？”。把擅长的事情移到黄金时段，一天就不会那么吃力。
和朋友比较结果，约时间时也会少些委屈。让早起型熬夜赶任务，或让夜猫子早上7点集合，都是相当极端的团队合作。
- 需要专注的事情，优先安排在自己能量高的时段。
- 如果你是晚睡型，别在早晨约会后立刻安排重要决定。
- 如果你是早起型，深夜冒出的灵感先记下来，然后保证睡眠。
- 周末作息可以调整，但别让周一感觉像倒时差一样。
关于生物节律的疑问
结果和实际生活有点不一样，是错了吗？
当天的疲劳度或最近的日程安排可能会让你感觉不同。把平时的自己和现在的自己分开看，会更容易理解。
早起型和夜猫子型做朋友会合得来吗？
反而可以互补彼此的空闲时间。不过，约定时间时最好不要只按一方的标准来。
生物节律会改变吗？
生活日程、光照时间、习惯不同，感觉到的节律也会变化。请把结果看作是对当下自己的一种解读。