真实的我 vs 表面的我
真实自我与外在自我之间
在社交媒体上留下“哇”的评论，心里却暗暗嫉妒，这时我们其实已经用两张面孔度过了一天。这个测试会看看这个差距是狂风暴雨还是平静水波。
通过朋友旅行照、不温不火的回应、深夜的焦虑等每个人都经历过的场景，来解读内心与表达之间的距离。
区分内心与表达的心理学
心理学中有个概念叫自我不一致，用来观察自我形象之间的差异，比如真实自我和理想自我。这个概念来自美国心理学家E. Tory Higgins的理论。
社会学家欧文·戈夫曼把日常生活比作舞台。在众人面前是前台，可以放松的是后台，两者可能不同。
所以，表里不一并不等于虚伪。在公司里控制表情，在亲近的人面前才叹气，这是社会生活中的自然调节。
四种外在自我场景
内心平静，表达平静，是透明人型。即使群聊炸锅，也能关掉通知，30秒内选好外卖，属于真正内心平和的那类人。
内心风暴，面无表情，是火山型。说“没事”之后，独自重读聊天记录，直到演讲结束的深夜才在卫生间里叹气。
外在表演，内心淡定，是演员型。内心波澜不惊，但反应比谁都大，朋友们把你当成聚会的预告片一样期待。
情绪热烈，表达直率，是太阳型。好吃时眼睛发亮，委屈时语气立刻变，周围人一眼就能看出你的心情。
把结果发给朋友时，别只丢个类型名，加上一句“我最难隐藏的时刻是……”
把内心话变成自己的盟友
结果更像是一张你常用社交表情的快照，而不是性格标签。同一个人在工作、恋爱、家人面前，可能会展现出不同的面孔。
在别人面前假装没事地微笑之后，你会一个人回头想想，哪种情绪才是真实的自己吗？
可以试试这些小实验。
- 说“没事”之前，先给当下的情绪贴一个词
- 遇到委屈的事，先决定今天说还是明天说
- 想减少夸张反应时，用点头代替大笑
- 告诉亲近的人：“先听我说，别急着给建议”
截图分享外在自我结果前
表里不一是不是不好？
不是的。根据情境调整表达是正常的社交技能。但如果总是独自消化内心情绪，感到疲惫，可以试着向亲近的人慢慢敞开心扉。
结果会随情境变化吗？
有可能。最近的人际关系、心情，以及答题时想到的场景，都会影响你常用的表达风格。
和朋友比较结果有什么好玩的？
同样一件事，有人会立刻说出来，有人会回家反复琢磨。可以选旅行照或难吃的食物等场景，猜猜对方的真实反应。