離職衝動指數測驗
離職衝動湧上來的瞬間
有時會搞不清楚，是討厭現在的公司，還是只是太累了。這個測試從週一鬧鐘到下班後的訊息轟炸，輕鬆檢視滲透在日常中的離職衝動溫度。
離職念頭往往不是從什麼偉大的宣言開始，而是從小事冒出來，像是發薪日的空虛感，或午餐時間偷看徵才廣告。
倦怠與離職念頭之間
解讀這個測試的關鍵在於倦怠。世界衛生組織將倦怠描述為一種因長期職場壓力未妥善管理而導致的職業相關現象。
可能伴隨能量耗竭、對工作產生距離感與冷嘲熱諷，以及工作效率下降。克里斯蒂娜·馬斯拉赫和蘇珊·傑克森的研究也從耗竭、譏誚、成就感這三個面向來探討。
你是不是在回家捷運上，比起耳機更先打開求職網站？
六種離職衝動的生活樣貌
「離職衝動0%：公司是第二個家」是週一也能順利啟動的人。「離職衝動25%：偶爾搖擺但還能撐」大致上沒問題，只是每次發薪日都要重新整理心情。
從「離職衝動50%：一隻腳已經踏出門外」開始，會面無表情地滑著求職平台。「離職衝動75%：忍不住一直看履歷」的人，午餐時間變成求職時間。
「離職衝動90%：離職信草稿已經在腦海裡」的人，會想像離職後的第一個星期。「離職衝動100%：心已經飛到離職後的濟州島」的人，只是身體在上班。「我的靈魂已經下班，只有身體還在辦公室。」
按下離職鍵前的備忘錄
測試結果比較像目前心情的快照，而不是最終結論。今天的加班、團隊氣氛、最近聽到的某句話，都可能影響結果。
在現實中實用的方法其實很簡單。
- 用一句話寫下你的不滿是來自人、工作、時間還是薪資。
- 記錄一週內每次出現離職念頭前發生了什麼事。
- 如果衝動超過90%，請同時確認存款餘額和下一個選項。
- 如果衝動在25%左右，用興趣或小旅行來充實工作以外的心情。
關於離職衝動結果的常見問題
離職衝動很高，就該馬上辭職嗎？
不一定。把結果當作一個訊號，同時檢視自己的情緒、生活開銷和下一個選擇。
離職衝動0%真的是好結果嗎？
對工作感到滿足是好事。不過，滿意的人也可能累，所以還是要留意休息的重要性。
重測的話，結果會改變嗎？
會。當天的疲勞程度和最近的工作經驗不同，結果就可能不同。如果結果變了，代表你的心情天氣變了。