퇴사 충동 지수 테스트

🔍퇴사 충동이 올라오는 순간

지금 회사가 싫은 건지, 그냥 너무 지친 건지 헷갈릴 때가 있죠. 이 테스트는 월요일 알람부터 퇴근 후 업무 카톡까지, 일상에 스며든 퇴사 충동의 온도를 가볍게 살펴봐요.

퇴사 생각은 거창한 선언보다 작은 장면에서 먼저 튀어나와요. 월급날의 현타, 점심시간의 채용 공고처럼요.

🧠번아웃과 퇴사 생각 사이

이 테스트를 읽는 열쇠는 번아웃이에요. 세계보건기구는 번아웃을 관리되지 않은 만성 직장 스트레스에서 비롯되는 직업 관련 현상으로 설명해요.

에너지 고갈, 일에 대한 거리감과 냉소, 업무 효능감 저하가 함께 나타날 수 있죠. 크리스티나 매슬랙과 수전 잭슨의 연구도 소진·냉소·성취감이라는 세 축을 살펴봤어요.

퇴근길 지하철에서 이어폰보다 채용 공고를 먼저 찾는 편인가요?

🧩여섯 퇴사 게이지의 생활

‘퇴사 충동 0% 회사는 제2의 집’은 월요일에도 시동이 잘 걸리는 사람의 얼굴이에요. ‘퇴사 충동 25% 가끔 흔들리지만 아직은 버틸만한’은 대체로 괜찮지만 월급날마다 마음을 재부팅하고요.

‘퇴사 충동 50% 마음의 한 발은 이미 밖에’부터는 평온한 표정으로 잡플래닛을 둘러봐요. ‘퇴사 충동 75% 이력서에 손이 가는 걸 멈출 수 없다’는 점심시간이 구직 시간이 됩니다.

‘퇴사 충동 90% 퇴사 사유서 초안이 머릿속에 있다’면 퇴사 후 일주일을 상상해요. ‘퇴사 충동 100% 마음은 이미 퇴사 후 제주도에’라면 몸만 출근 중이죠. “내 영혼은 퇴근했고 몸만 출근 중.”

🛠️퇴사 버튼을 누르기 전 메모

결과는 결론문보다 현재 마음의 스냅숏에 가까워요. 오늘의 야근, 팀 분위기, 최근에 들은 한마디에 따라 표정이 달라질 수 있어요.

현실에서 써먹기 좋은 방법은 의외로 소박해요.

• 불만이 사람·업무·시간·보상 중 어디에 걸리는지 한 줄로 적어보기
• 일주일 동안 퇴사 생각 직전에 무슨 일이 있었는지 메모하기
• 90% 이상이라면 통장 잔고와 다음 선택지를 함께 확인하기
• 25% 안팎이라면 취미나 짧은 여행으로 일 밖의 기분부터 충전하기

❓퇴사 충동 결과를 다시 볼 때

퇴사 충동이 높으면 당장 회사를 그만둬야 하나요?

그럴 필요는 없어요. 결과를 신호처럼 보고 감정, 생활비, 다음 선택지를 함께 확인해 보세요.

퇴사 충동 0%가 정말 좋은 결과인가요?

회사에서 만족을 느끼는 건 좋은 일이에요. 다만 만족하는 사람도 지칠 수 있으니 쉬는 감각은 챙겨야 해요.

다시 하면 결과가 달라질 수 있나요?

그날의 피로도와 최근 회사 경험이 달라지면 달라질 수 있어요. 결과가 바뀌었다면 마음의 날씨가 변한 거예요.