Tes Cara Mencari Kebahagiaanku
Saat Cara Mengejar Kebahagiaanmu Terlihat
Cukup lihat apa yang kamu lakukan setelah pulang kerja, bentuk kebahagiaanmu jadi cukup jelas. Tes ini menunjukkan arah kegembiraan yang sering kamu tuju: pencapaian, hubungan, pengalaman, kestabilan, atau kreasi.
Sebagian orang baru merasa tenang setelah checklist selesai, sebagian lagi butuh mendengar suara teman untuk menutup hari. Kebahagiaan bukan soal satu jawaban benar, melainkan momen yang kamu cari berulang kali.
Lima Arah Kebahagiaan Menurut Penelitian
Dalam psikologi positif, kebahagiaan tidak dilihat hanya sebagai perasaan senang. Emosi positif, keterlibatan, hubungan yang baik, makna, dan pencapaian dianggap bersama-sama membentuk kepuasan hidup.
Model PERMA dari Martin Seligman juga menjelaskan emosi positif, keterlibatan, hubungan, makna, dan pencapaian sebagai elemen utama kesejahteraan. Tes ini seperti peta yang menerjemahkan konsep itu ke dalam adegan kebahagiaan sehari-hari.
Lima Tipe Pengejar Kebahagiaan dalam Keseharian
Tipe Pencapaian merasa kuat saat ada perasaan ‘hari ini aku maju satu langkah’. Setelah menyelesaikan tugas, mereka melihat kembali tanda centang, dan di hari libur pun mereka perlu menyentuh proyek sampingan agar merasa lega.
Tipe Hubungan selalu punya orang pertama yang ingin mereka kabari saat ada kabar baik. Mereka lebih mengingat lelucon yang terjadi di meja makan daripada makanan enak, dan mereka menulis ulang pesan singkat dengan memikirkan perasaan lawan bicara.
Tipe Pengalaman lebih tertarik pada pameran baru, gang asing, atau kafe yang belum pernah dikunjungi daripada rute yang familiar. Sambil merapikan foto perjalanan, mereka sudah menyimpan acara pop-up untuk akhir pekan depan.
Tipe Kestabilan merasa rileks saat tiba di rumah, menyeduh teh favorit, dan menyalakan drama yang sudah dikenal. Setelah lama melihat aplikasi pesan antar makanan, mereka akhirnya memilih menu yang biasa saja dan tetap merasa cukup puas.
Tipe Kreasi hidup saat mereka mengeluarkan gambaran di kepala menjadi sesuatu yang nyata. Satu kalimat tulisan, warna foto, atau masakan buatan sendiri bisa menyerap waktu dengan tenang.
Kebahagiaanmu mungkin lebih tersembunyi di balik tindakan kecil yang kamu lakukan tanpa sadar saat sendirian, daripada di momen yang membuat orang lain iri.
Eksperimen Kecil untuk Menjadikan Kebahagiaan Milikmu
Setelah melihat hasil, jangan langsung menutup dengan label ‘aku orangnya seperti ini’. Coba jadwalkan satu kebahagiaan minggu ini.
- Jika tipe Pencapaian, pasangkan satu tujuan yang bisa diselesaikan dengan satu aktivitas tanpa hasil yang jelas
- Jika tipe Hubungan, kirim pesan singkat tentang hal yang kamu syukuri hari ini
- Jika tipe Pengalaman, jalan kaki 40 menit di lingkungan yang belum pernah kamu kunjungi dan catat satu momen
- Jika tipe Kestabilan, masukkan rutinitas favoritmu ke jadwal tanpa merasa bersalah
- Jika tipe Kreasi, buatlah karya kecil yang tidak perlu dipublikasikan
Saat Hasil Kebahagiaan Dipertanyakan
Bagaimana jika hasilnya tidak sesuai dengan yang kukira?
Belum tentu salah. Ritme hidupmu belakangan ini atau kebutuhan istirahat yang paling mendesak bisa membuat arah kebahagiaanmu terlihat seperti itu.
Bagaimana jika aku merasa cocok dengan dua tipe?
Kebahagiaan tidak digerakkan oleh satu tombol saja. Lihat kedua hasil itu dan cari tahu kegembiraan mana yang lebih sering kamu butuhkan akhir-akhir ini.
Bagaimana sebaiknya membandingkan hasil dengan teman?
Meski menjalani hari yang sama, momen yang mengisi ulang energi bisa berbeda. Gunakan hasil ini sebagai bahan obrolan untuk saling memahami tombol kebahagiaan masing-masing.